간헐적단식1 7일 초단기 다이어트, 간헐적 단식과 유산소 운동 안녕하세요! 건강하게 단기간 체중 감량을 원하시는 분들을 위해 과학적으로 검증된 다이어트 방법을 소개합니다. 간헐적 단식, 맞춤 식단, 효율적인 운동을 통해 일주일 동안 목표를 달성해보세요.1. 간헐적 단식으로 지방 연소 극대화단식 시간 설정평일(월-금): 16:8 방식 (16시간 단식, 8시간 식사)식사 시간: 오후 12시 - 저녁 8시단식 시간: 저녁 8시 - 다음날 12시주말(토-일): 12:12 방식 (초보자 친화적)식사 시간: 오전 8시 - 저녁 8시단식 중 허용되는 것물 (하루 2L 이상)블랙커피무가당 녹차2. 영양 균형 잡힌 식단기본 원칙하루 적정 칼로리: 1000-1300kcal영양소 비율: 단백질 40%, 탄수화물 35%, 지방 25%일일 식단 예시첫 식사 (12시)닭가슴살 샐러드 (30.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
