계단오르기효과1 계단오르기의 놀라운 운동효과: 칼로리 소모량부터 근육 성장까지 일상 속에서 특별한 장비나 비용 없이 할 수 있는 최고의 운동을 찾고 계신가요? 계단오르기가 바로 그 해답이 될 수 있습니다. 계단오르기의 놀라운 운동효과와 칼로리 소모량 뿐만 아니라 근육성장효과 등 쉽게 할 수 있는 계단운동에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 계단오르기, 일반 운동과는 다른 특별한 효과평범해 보이는 계단오르기가 왜 특별한 운동일까요? 일반 걷기나 조깅과 비교했을 때, 계단오르기는 수직 이동이라는 특성 때문에 더 큰 운동 효과를 냅니다.다른 운동과의 차이점일반 걷기: 체중의 1배 부하조깅: 체중의 1.1배 부하계단오르기: 체중의 1.2배 부하심폐지구력 향상 효과최대산소섭취량 증가폐활량 개선신체 균형감각 향상2. 체중별 맞춤 계단운동으로 칼로리 폭탄 소모하기체중별 10분 운동 시 칼로리 소.. 2024. 11. 22. 이전 1 다음
