영양1 남자 근력운동 식단의 과학: 운동 효과를 2배로 높이는 골든타임 영양 전략 남자의 근력운동에서 식단은 전체 성과의 60% 이상을 좌우하는 핵심 요소인데요. 많은 남성들이 근력운동에는 열심이지만, 정작 식단 관리에서는 실수를 반복합니다. 특히 근력운동 시 단순히 '무엇을 먹느냐'를 넘어 '언제, 어떻게 먹느냐'가 중요합니다. 오늘은 남자 근력운동의 효과를 극대화할 수 있는 시간대별 영양 전략을 자세히 알아보겠습니다.남성 근력운동을 위한 프리워크아웃 영양 전략근력운동 전 우리 몸은 마치 전쟁을 앞둔 군대와 같습니다. 효과적인 남자 근력운동을 위한 식단은 운동 시작 105~120분 전부터 준비해야 합니다.탄력적 에너지원찰현미 + 퀴노아 혼합밥 (2:1 비율)호박고구마 찐 것 150g귀리와 아마씨 오버나이트 오츠지속성 단백질수비드 닭가슴살 120g훈제란 2개 (노른자 1개 제한)무가당.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
