저녁운동1 근력운동 시간대별 효과 비교: 언제 운동하는 것이 가장 좋을까? 운동 시간대는 근력 운동의 효과와 크게 관련이 있어, 최적의 시간대를 아는 것이 중요합니다. 아침, 오후, 저녁 운동은 각기 다른 장단점이 있으며, 운동 목표에 따라 최적의 시간대가 달라질 수 있습니다. 오늘은 시간대별 근력운동의 장점과 단점, 그리고 어떤 시간대가 내게 맞는지 선택하는 방법을 알려 드리겠습니다. ⏰ 아침 근력운동의 효과와 장단점장점: 활력 충전과 신진대사 촉진아침에 운동을 시작하면 하루의 활력이 샘솟는 기분을 느낄 수 있습니다. 특히, 아침 운동은 기초대사량을 높이고 하루 종일 지방 연소 효과를 기대할 수 있어 체중 관리에 유리합니다. 또, 규칙적으로 아침에 운동하면 수면 리듬이 조절되어 숙면 효과에도 도움이 됩니다.단점: 부상 위험과 초기 피로감아침에는 몸의 온도가 낮아 근육과 관절의.. 2024. 11. 16. 이전 1 다음
