플라이오메트릭스1 플라이오메트릭 뜻과 효과적인 플라이오 메트릭스 트레이닝 훈련 방법 우리가 하는 운동 중에서 가장 '폭발적'이라 불리는 플라이오메트릭. 단순히 뛰는 운동이 아닌 과학적인 훈련법으로, 운동선수들의 필수 트레이닝 프로그램입니다. 오늘은 플라이오메트릭의 정확한 뜻부터 효과적인 트레이닝 훈련법까지 자세히 알아보겠습니다.[플라이오메트릭의 정확한 이해]플라이오메트릭의 뜻플라이오메트릭은 근육의 '신장-단축 주기(SSC: 근육이 늘어났다가 줄어드는 반복 과정)'를 활용하는 트레이닝입니다. 쉽게 말해 고무줄을 당겼다가 놓을 때처럼, 근육을 빠르게 늘어났다가 수축시키는 운동이죠. 이때 발생하는 근력은 일반 운동의 최대 173%까지 도달할 수 있습니다. 플라이오 메트릭(플라이오 메트릭스) 훈련을 통해 우리 몸의 다양한 변화를 얻을 수 있습니다. 생리학적 변화(우리 몸에서 일어나는 변화)근.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음
