전체 글20 데드리프트 자세 종류 운동효과 자극부위 코어근육 허리통증 데드리프트 자세와 종류 효과 자극부위 코어운동 허리통증 오늘은 대표적인 웨이트 트레이닝 운동인 데드리프트에 대해 알아보겠습니다. 허리통증없이 데드리트프를 하기 위한 정확한 자세를 알아보고, 데드리프트의 종류(컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스티프 데드리프트, 스모 데드리프트 등)와 효과, 자극부위에 대해 알아보겠습니다. 데드리프트란 데드리프트(Deadlift)란 대표적인 웨이트 트레이닝 중 하나로 코어근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다.바닥에서 바벨이나 덤벨을 들어올리면서 하는 운동입니다.다리를 굽혔다가 일어서면서 전신근육을 사용하는 운동이며, 하체근육(햄스트링, 대둔근 등) 뿐만 아니라 허리와 등 근육 (광배근, 척추기립근 등)을 포함하여 코어근육을 효과적으로 사용하고 강화할 수 있는.. 2024. 11. 6. 스쿼트 정확한 자세와 종류 바벨 스쿼트 덤벨 스쿼트 스플릿 스쿼트 효과 스쿼트 정확한 자세와 종류 바벨 스쿼트 덤벨 스쿼트 스플릿 스쿼트 효과 오늘은 기초체력을 증진시키는 대표적인 웨이트 트레이닝 운동인 스쿼트에 대해 알아보겠습니다. 정확한 스쿼트 자세와 스쿼트의 다양한 종류(바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 스플릿 스쿼트 등)에 대해 인지하고 정확하고 안전하게 운동하는 것이 중요합니다. 스쿼트의 뜻 스쿼트란 웨이트 트레이닝의 대표적인 운동입니다.영어로는 squat라고 하는데요.무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하반신 대퇴사두근과 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육 강화에 효과적인 운동을 말합니다. 스쿼트는 잘못된 자세로 운동을 하거나 과도하게 무거운 무게를 들고 스쿼트를 하는 경우에는 부상의 위험이 큰 운동이기도 합니다. 그러나 스쿼트는 몸 전체를 사용하는.. 2024. 11. 4. 이전 1 2 3 4 다음
