코어운동2 몸의 균형 잡는 운동 습관 루틴 만들기 서론운동을 통해 몸의 균형을 맞추는 것은 단순히 건강을 유지하는 것 이상의 가치를 가집니다. 현대인의 일상은 장시간 앉아 있는 자세와 한쪽으로 치우친 움직임으로 인해 골반 틀어짐, 거북목, 척추 불균형과 같은 문제가 흔합니다.균형 잡힌 운동은 이런 불균형을 교정하고, 건강한 자세를 유지하며, 부상을 예방하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 몸의 균형을 잡는 데 효과적인 운동 루틴을 구체적으로 제안하고, 이를 일상에서 실천하는 방법을 소개하겠습니다.본론⭐ 실천 가능한 구체적인 균형 잡는 운동 루틴1️⃣ 15분 아침 스트레칭 루틴 (매일 실천)아침에 15분만 투자해도 몸 전체의 균형을 잡는 기본 준비 운동이 가능합니다.고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)동작:무릎과 손바닥을 바닥에 대고 네발 자세.. 2024. 11. 29. 데드리프트 자세 종류 운동효과 자극부위 코어근육 허리통증 데드리프트 자세와 종류 효과 자극부위 코어운동 허리통증 오늘은 대표적인 웨이트 트레이닝 운동인 데드리프트에 대해 알아보겠습니다. 허리통증없이 데드리트프를 하기 위한 정확한 자세를 알아보고, 데드리프트의 종류(컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스티프 데드리프트, 스모 데드리프트 등)와 효과, 자극부위에 대해 알아보겠습니다. 데드리프트란 데드리프트(Deadlift)란 대표적인 웨이트 트레이닝 중 하나로 코어근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다.바닥에서 바벨이나 덤벨을 들어올리면서 하는 운동입니다.다리를 굽혔다가 일어서면서 전신근육을 사용하는 운동이며, 하체근육(햄스트링, 대둔근 등) 뿐만 아니라 허리와 등 근육 (광배근, 척추기립근 등)을 포함하여 코어근육을 효과적으로 사용하고 강화할 수 있는.. 2024. 11. 6. 이전 1 다음
